Bewegungsmeditation & Breathwork
englisch Version below ⬇️
Deine Reise durch Meditation & Breathwork
In unserem gemeinsamen Raum tauchst du in eine Reise aus bewusster Atmung und sanfter Bewegung ein. Eine Erfahrung, die Körper, Geist und Seele verbindet.
Jede Sitzung passe ich individuell auf die Gruppe und ihre Bedürfnisse vor Ort an. Was folgt ist daher nur ein möglicher Ablauf, um dir eine Vorstellung zu geben – dein Weg bleibt einzigartig.
| Phase | Methode | Deine Erfahrung |
|---|---|---|
| Ankunft | Check-in + Yin-Yoga | Ein kurzer Moment der Selbstwahrnehmung hilft dir, die Gedanken des Alltags loszulassen. Du wechselst vom Kopf ins Gefühl – und landest im Jetzt. |
| Aktivierung | Schüttelmeditation | Eine kurze Bewegung befreit gespeicherte Spannung. Der Körper kommt ins Fließen, Energie wird spürbar. |
| Transformation | Atemübung | Bewusste Atmung versorgt deinen Körper mit Sauerstoff und bringt ihn in Kohärenz. Die rhythmische Auf- und Ab-Bewegung des Zwerchfells unterstützt dein Herz und schenkt mentale Klarheit. In einer intensiveren Frequenz öffnest du neue Räume in dir selbst. |
| Integration | Stille & Entspannung | Zum Abschluss sinkst du in tiefe Ruhe – ein Ort, an dem alles zur Stille kommt. |
Praktische Infos
- Vorbereitung: Bequeme Kleidung empfiehlt sich
- Vorkenntnisse: Keine notwendig – jede Erfahrungsstufe ist willkommen
- Nach der Sitzung: Nimm dir Zeit, langsam anzukommen und wenn du magst teile gerne deine Erfahrung mit mir <3
Your Journey Through Meditation & Breathwork
In our shared space, you’ll embark on a journey of conscious breathing and gentle movement. An experience that connects body, mind, and soul.
Each session I adapt individually to the group and their needs in the moment. What follows is therefore just one possible flow to give you an idea—your path remains unique.
| Phase | Method | Your Experience |
|---|---|---|
| Arrival | Check-in + Yin Yoga | A brief moment of self-awareness helps you release the thoughts of everyday life. You shift from head into feeling—and arrive in the present. |
| Activation | Shaking Meditation | A short movement releases stored tension. The body begins to flow, energy becomes palpable. |
| Transformation | Breathing Exercise | Conscious breathing supplies your body with oxygen and brings it into coherence. The rhythmic up-and-down movement of the diaphragm supports your heart and grants mental clarity. In a more intense frequency, you open new spaces within yourself. |
| Integration | Silence & Relaxation | To conclude, you let yourself fall—into deep stillness, where everything comes to quiet. A place of profound relaxation. |
Practical Information
- Preparation: Comfortable clothing recommended
- Prior Experience: None necessary—every level of experience is welcome
- After the Session: Take time to settle slowly. If you like you can share your experience with me <3